这几乎是每一位家长都关心的问题。脾胃好，也就是消化吸收的功能正常，就能充分地吸收摄入的营养，促进儿童健康地生长发育，增强免疫力。反之儿童就会出现积食、厌食、偏食等状况，导致身体虚弱，面黄肌瘦，倦怠乏力，精神萎靡。脾胃好是儿童健康成长的根本保证。

儿童要想吃出好脾胃

一是饮食结构合理，儿童脾胃发育不完全，过食难消化的食物会加重胃肠负担，所以主食、青菜、水果、肉食搭配要合理，主食以微生物发酵的面食为主，如馒头、面包等。

二是饮食不要过饱，也就是我们常说的吃饭要吃七分饱。有些家长担心孩子营养不足，总是想尽办法让孩子多吃。殊不知过饱容易加重胃肠负担造成积食，积食严重还会出现发热、厌食等症状。

三是忌冷食冷饮，少吃甜食、油炸食品、膨化食品等。

四是饮食要规律，按时间分顿进食，少吃或不吃零食。五是儿童经常出现积食、厌食症状的饮食上可以添加薏苡仁粥、茯苓芡实粥等健脾益气的养生粥来促进消化吸收。