妊娠纹困扰着年轻妈妈如何有效预防妊娠纹
2021-04-06
十月怀胎总是不易，宝妈们会发现除了身型，体重发生明显变化，妊娠纹可能也是困扰年轻妈妈最大的身体变化之一，生下宝宝后，看见腹部，腰部，甚至腿上密集的膨胀纹如揉皱的纸张，出现松弛、褶皱。曾经光滑白嫩，紧致细腻的皮肤不复存在，心中难免愁结。
什么是妊娠纹？
说起妊娠纹的产生过程，也是妈妈对宝宝伟大的爱！妊娠纹是一种生长纹，大约50%~80%的孕妈妈都会长妊娠纹，概率可以说是相当高。妊娠纹还有点小任性，哪儿都有可能会出现，肚子上、腿上、屁股上、胸部…有时会碰到孕妈问妊娠纹出现的时间想提前预防，妊娠纹啊，它任何时期都能长。一般来说会集中在孕中晚期，有时也会在产前一周。但准确说来，妊娠纹出现的时间可以说是没有办法预测的。
目前对妊娠纹的研究来说，长妊娠纹的人，一般是这3个原因：
1、遗传因素
简单说就是，如果孩子的外婆长过妊娠纹，妈妈也容易长；
2、孕期体重增长过快
有的人觉得怀孕就该多吃，营养才跟得上，于是子宫和胎儿快速增大，腹部皮肤真皮层弹力纤维断裂，妊娠纹就出现了。所以，孕期一定要控制好体重。
3、过早生娃长纹的几率更大
有研究表明，首次妊娠年龄小于20岁的宝妈发生妊娠纹的风险是90%，大于35岁怀第一胎的宝妈，因为皮肤纤维的延展性比较好，长妊娠纹的几率不到三分之一（虽然原因还不明确，但这算是高龄产妇难得的福利吧）。
可以怎样有效预防？
1、控制体重
既然妊娠纹是因为肚子迅速长大造成的，那我们想要预防妊娠纹，就不能让肚子长得那么快。而且在备孕的时候我们就应该把体重调整到合适的水平，同时在怀孕后进行科学的体重管理。这样可以最大限度地避免因体重增长过快产生的妊娠纹。
2、适当运动
运动不仅可以控制体重而且也能增加皮肤的弹性，想要预防妊娠纹，尤其推荐孕妈妈要做全身运动，比如瑜伽、游泳、孕妇操等等，都是不错的选择。
3、保持皮肤滋润
如果肌肤干燥，皮肤被拉扯的感觉会格外强烈，那么皮肤的弹性就会下降，当肚子慢慢大了之后，就容易导致皮肤纤维断裂而形成妊娠纹。做好肌肤的保湿护理，可以增加肌肤的柔软度和弹性，使皮肤组织在脂肪堆积扩张时，能够更加适应。
4、补充蛋白质、维生素
妊娠纹主要是由皮肤真皮层中弹性纤维和胶原纤维断裂或减少形成，所以准妈妈应该多吃富含蛋白质、维生素的食物，以增加皮肤的弹性。比如番茄、草莓、西兰花、三文鱼、等等，像一些坚果和乳制品也是很不错的选择。
