孕期腰酸背痛严重不利于母婴健康，要怎么处理？
什么是孕期腰疼
因怀孕导致体内的激素分泌发生变化。为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈咪的身体会在怀孕时分泌一种激素，使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用，导致脊椎的弯度加大，所以容易感觉腰痛。是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状。
那么准妈妈在孕期该如何缓解腰酸背痛的感觉呢？
建议准妈妈们可以尝试以下的方法
1、避免久站或者久坐，每站或坐了一段时间后，就应该变换姿势；
2、适当锻炼腰、腹、背等部位的肌肉。从孕5月开始，做任何运动都要避免长时间采取躺姿，因为这样会压迫准妈妈腹部的大血管，造成血液循环不畅；
3、站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩部稍向后落下，同时避免长时间站立；
4、坐时，后腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要长时间的坐无靠背的椅子；
5、行走时全身放松，穿有点跟的鞋，因为随着腹部隆起，穿平底鞋行走会很累；
6、采用蜷曲侧卧式睡姿，使用侧睡枕。仰卧时，将枕头垫于膝关节下；
7、每天的站立时间在4-5小时的准妈妈，可以用护腰带，能起到好的效果；
8、多晒太阳，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度；
9、洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。
无论是孕早期还是孕中晚期，准妈妈都不宜干重活，有些简单的轻松的家务活可以适当承担，提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等等这些家务活，就请家人或准爸爸代劳吧，否则很容易让孕妈妈不经意间伤到腰部。
