抗癌、防癌经——纯食疗，无药物，日常防癌简单有效！

抗癌名句：进补不如排毒！

排毒要多喝水，保持大便通畅，还要学会减压，保持好心态。总的原则是选择非药物方式，通过饮食、运动来实现，必要时可以求助医生。

每人每天至少应该喝水1500毫升至2000毫升，大约一天一个热水瓶的量，白开水最好。

60%的乳腺癌患者，都有过不愉快的生活经历，平时一定要学会调节心态。每个人都有适合自己的抗压方式，我比较推荐打球、游泳、走路等。

50岁以后少盐少糖基本吃素

对待饮食，可以随性，不过不管吃什么，但是都要都有个度。年龄超过50岁了，需要吃素多、吃荤少。早餐一个鸡蛋搭配一个面包或馒头，碳水化合物一定要有。

平时做菜，原汁原味，在家基本都以蒸、煮为主，崇尚自然、健康。其中特别重要的一点是少盐少糖，这样可以预防肿瘤的发生，肿瘤细胞喜欢糖分，建议肿瘤患者要少吃糖。

工作注意喝茶，龙井茶比较淡，不太刺激胃，到了晚上，她也会喝，只不过不会放新茶。喝水对身体有好处，排毒、促进新陈代谢，皮肤也会更好。

一张抗癌食谱，就一味“药”

抗癌就这么简单

防癌抗癌离不开饮食和运动。在抗癌食谱里，山药名列其中。

切一段细细的铁棍山药，带皮蒸熟吃，代替一顿主食。山药药食两用，它的保健功能是许多药材都没法代替的，有“白人参”之称。不仅补肺、健脾，还有益肾填精的作用，在《本草纲目》中被列为上品。铁棍山药比普通山药营养价值更高，蒸着吃最好。

中医讲究养心，心情不好，癌症也会找上门。每到周末，只要没事，早晨起床晨运。走路走到微微出汗是最理想的，不易肥胖，还可以改善睡眠，对骨骼健康也有好处。

每天一个苹果一根香蕉

每天中午12点到下午1点，睡个子午觉，起来以后吃一个苹果。晚饭后，吃一根香蕉。香蕉含有天然的血清素和褪黑素，还是天然的安眠药。。

香蕉卡路里低，其中的镁离子可以使肌肉放松，助人入眠。另外它吃起来糯糯的，对胃肠道也好。“你知道吗？香蕉还能增加我们大脑中使人愉悦的物质，帮助多愁善感的人解除抑郁。”