反复胖，爆痘上火，为什么？

2021-05-24

你是不是也有过以下的经历：吃了顿重口味，牙龈肿痛了，爆痘了；吃了太多水果，“上火”了，喉咙痛。 ”，“发炎”，是日常再常见不过的一件事。
那么，“上火”，“发炎”，到底是怎么回事？为什么会“发炎”？怎么才能减少发炎？

上火，发炎，到底是什么鬼？

平时喉咙痛，牙龈肿胀，爆痘的时候，你是不是也下意识的觉得，自己“上火”了？？，实际上，这些都是关节炎的表现。 “实际上是免疫反应）。而致命的同时同时伤害身体，因为免疫系统保护我们面受外部伤害的武器就是活性氧（自由基），而这些活性氧会伤害我们正常的细胞，从而引发细胞功能紊乱，导致人体生病。

慢性衰变，健康杀手！

急性自杀可能几小时几天后便会消退，慢性炎症可能会持续数月到数年，甚至更久。通常情况下，激发是有益的，是人体的自动的防御反应。但是，如果加剧反应长期过高，将会损坏身体了。长期的慢性并发症，是各种慢性病发生的基础。某些糖尿病，糖尿病，关节炎等常见疾病，严重的会导致研究表明，抽烟，替代酒，过量糖，加工食品，反式不幸的摄入，环境污染，压力过大，睡眠不足，缺乏运动，肥胖，都会促进慢性炎症的发生。

日常饮食和炎症息息相关

1，高糖分食物：比如蛋糕，奶茶，面包，巧克力，冰淇淋，蛋挞都属于高糖分的食物，糖分高的食物容易让你上瘾
2，辛辣等重口味：都是口味比较重的食物，会给肾脏造成负担，让身体水肿
3，煎炸食物：煎炸的食物很香很美味，某种：香芋丸，薯条，炸中翅，红烧肉等食物，，他们都是吸收了过多的油脂，导致逐步飙升，你应该远离这些食物
4，加工，添加剂过多的零食：饼干，薯片，果冻，火腿肉都是加工过的食物，为了延长保质期，食物中加入了防腐剂等添加剂，食物的营养大大降低，被破坏，相当却很高，容易过量消耗导致发胖

降低慢性炎症从日常小事做起

虽然慢性炎症的症状不明显，很多时候都会被从日常的小事开始，养成健康的生活，饮食习惯，就是对身体最好的保养！

各种，足量的天然水果蔬菜，选择那些①营养丰富②维生素丰富③含糖量低或升糖指数低④少精加工，没有添加剂⑤具有抗氧化及其他作用的天然食物。

改掉不良饮食生活习惯：少喝含糖饮料少吃零食甜点精米精面搭配全谷物，杂豆类多摄取蔬菜，适量水果适量食用红肉均衡替代多来源蛋白质保证深海高油脂鱼必须避免使用人工（可以参考我前文慢性炎症中的抗炎饮食）

对于现代人来说，不良的饮食习惯+生活习惯，是默默潜藏于我们身体的杀手。虽然说享受是人生一大乐事，但是均衡饮食，用真实的食物替代我们的身体！一点一滴的正向积累，就会拥有健康的当下！