孩子吃什么长得高，需要补充哪些营养

2021-02-20

世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月，为孩子长高助一臂之力呢！

马上就要春天来临，万物复苏，宝宝多吃这些食物有助于长高：

宝宝的身高取决于骨骼的发育，良好的骨骼发育需要蛋白质、矿物质、脂肪酸和维生素这几种营养素共同作用。

蛋白质不仅是骨骼发育的基础，更是人体组织的重要组成部分。在母乳、配方粉以及瘦肉中都含有丰富的蛋白质，对于孩子来说，保证充足奶源，在饮食中适量添加瘦肉，都可以满足孩子对于蛋白质的需求。

研究表明，骨骼中的矿物质大多数由钙、磷、镁等构成。我们大多数人熟知的长高方式就是补钙，其实，在保证宝宝奶量摄入足够的基础上，就不会缺钙的。在平时的饮食中可以多食用些豆制品、乳制品、水产品等，都可以起到补钙的作用。

奶制品和肉类中都含有脂肪，脂肪是宝宝成长的必备营养素，也能为宝宝的成长提供能量基础。

各种维生素可以促进各种营养物质的吸收。例如维生素C促进铁元素的吸收、维生素D促进钙元素的吸收等。宝宝每天都应摄入足够的蔬菜水果，保证每日身体所需要的维生素。此外，母乳宝宝每天需要额外补充400iu的维生素D，用以促进钙的吸收。